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新手＋菜菜鸟的首半马


http://www.mitbbs.com/article_t/Running/31630067.html

发信人: IWANTTOSAYNO (我是谁), 信区: Running
标  题: 新手＋菜菜鸟的首半马
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Apr 27 19:32:34 2013, 美东)

做为一个新手和菜鸟，在本版学到了很多东西，虽然一直处于潜水状态。再次感谢各位
大牛的讨论，受益匪浅。

今年一月底报了六月的一个半马，然后开始较认真的跑步。后来三月份由于重感冒，胃
疼，外加频繁流鼻血，歇了差不多一个月。由于本人很懒，一直都没有做记录，连自己
每周的训练量都不知道，只能估个大概。基本上是想跑就多跑点儿，不想跑就歇着，大
概每周2－3次，每次2-5miles，周末long run 平均9mile左右。上周日练得很烦，就报
了今天的一个半马。地点在母校，所以轻车熟路，就当是周末long run了。周一的时候
听到了一个非常坏的消息，心情跌到了低谷，从没有过的心痛，也许是因为太年轻，还
无法理解生命的沉重。。。一周没跑，但还是开车去比赛了，就当是打酱油了。When I
can run， why not run more？

我平时long run的pace 在10:00-10:30左右，想着可能比赛能鸡血，所以这次给自己定
的目标是2小时5分。最终官方成绩时1:57:02，算是超额完成了。可是看看这HR，就知
道当时跑得有多辛苦，还是平时训练不够啊。拼命得往下压，深呼吸，减速都不行。然
后就想，管他呢，反正自己没有不适感就行。接下来要好好准备六月的半马了，希望不
要再跑得这么辛苦了。

Split    Distance    Avg Pace    Avg HR
1    1    8:24    162
2    1    8:45    178
3    1    8:53    180
4    1    8:44    183
5    1    8:45    182
6    1    8:45    183
7    1    9:01    183
8    1    8:50    183
9    1    8:55    183
10    1    9:22    183
11    1    9:09    184
12    1    9:17    188
13    1    8:43    192
14    0.18    8:38    196
Summary    13.18    8:53    182


               

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