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发信人: thymeee (节省味道), 信区: Food
标 题: 给[汤水]活动加把火，温热的饮食有助于血液循环
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Oct 30 20:35:10 2015, 美东)
神经性头痛，尤其是长期的头痛，基本不是器质性病变，而是功能性的。
这种脑供血不足，是短暂性或可逆性的，是由于头颈部肌肉痉挛压迫血管造成的。
经过必须的仪器检查，排除脑瘤等病变后，下一步排除精神性和心理原因。如紧张、抑
郁、焦虑等。
在这些都排除后，就可以通过食物、运动或物理治疗来缓解头痛了。
现在就专门针对码工这个职业，那个医生提供了下述意见：
1，码公工作环境，一般室内温度偏低，头部需要注意保暖，否则会因此造成血液循环不
好，神经缺乏营养，反馈到肌肉易痉挛。
方法：帽子、围巾都可以，同时，上班时，注意补充热饮，吃饭时，尽可能同时喝些汤
粥类食品，促进血液循环。
2，长期的坐姿工作，同样会极其不利用血液循环。
古人云：日出而作，日落而息。是说，你辛苦劳作一天，太阳落下时，你可以或坐或躺
的
休息。而码公的工作，显然和这种传统的生活方式相悖，成了"日出也歇，日落也歇"。
殊不知，肌肉长期不活动，影响血液循环，再进而导致相关组织营养缺乏。这些部位的
神经在营养缺乏时，就会用＂疼痛＂的方式告诉你。
在获得医师同意，你的症状可以通过运动缓解后，码公朋友们可以考虑每天保持运动至
少半小时到一小时。
在这一点上，医师特别提出，最好选择有利于头颈部运动的上肢运动，如网球，乒乓
球，篮球，羽毛球，或高尔夫球。对于跑步，相对容易开展，不过一来比较乏味，不容
易坚持，二来没有头颈侧动，旋转等动作，可以做为上述运动的补充。
在这些清楚以后，就可以根据自家场地来选择最方便，最容易坚持的两三种运动，比如
有后院的，首先可以考虑装个篮球架；更大点的可以考虑网球的发球机，或者利用公共
资源；有地室的在室内装个乒乓球发球机；高尔夫练习机等等。
最近wii和X-Box也有相应运动软件出台，不过一般运动量小，可以做为天气不好，不能进
行上述运动的补充。
总之方式很多，最重要的是，每天活动量足够，保证血液循环畅通，身体就会从亚健康
状态向健康状态前进。
最后，仍然要强调一下，神经疼痛是有各种原因的，一定要首先和医师排除其他病患因
素，当是由运动可缓解的非器质性病变原因引起时，才该以上述的运动疗法，经济、有
效的缓解神经性头痛。
最后预祝所有码公都能为家庭，继续健康生活工作二十年。
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