心率问题，快疯了

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发信人: fishingdays (阳光明媚的一天去钓鱼), 信区: Running
标  题: 心率问题，快疯了
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 30 12:36:25 2015, 美东)

本人过四十岁的大妈一枚。

我锻炼已经有两年，以前在椭圆机上跑，最近的半年都用跑步机跑（一周5次或6次，每
次2迈到4迈），前几个月就是能跑多快就跑多快，可是如果不让自己太难受，最快也就
是13－14分钟一迈（跑速就是4.2－4.9之间），可是因为提速提不了，而且肚子上的赘
肉也不见少，而且跑最快的时候的脉搏大概是156／m，所以最近几周开始用MAF 180-
age的训练方法。

问题来了：我现在的跑速是15－16分钟一迈。热身跑以后，以3.8 或者3.9的速度跑，
跑20分钟以后脉搏就到了141－144左右，（如果按180－age,我应该是136），这个速度
很尴尬，既可以走，又可以跑（我长得很矮）。如果从跑变成快走，同样的速度脉搏就
变成了136或还低。以这个速度（52分钟5k), 我简直太轻松了，一点点都不累，稍微出
一些汗，跑一个小时以后还有无穷的精力接着跑，呼吸就跟平时走路呼吸一样放松。我
的心脏是不是有什么问题，为什么那么慢的速度就会那么快？而且我是已经锻炼了两年
的，由两年前的138磅减到现在的120磅，身体很不错。请大侠指点一下，我该严格控制
脉搏慢跑，还是快些不关脉搏？

我量脉搏都是用机子的handle的。


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