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关于foam roller预防ITBS


http://www.mitbbs.com//article_t/Running/31785257.html

发信人: dsroyster (dsroyster), 信区: Running
标  题: 关于foam roller预防ITBS
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep 17 23:44:28 2015, 美东)

最近膝盖稍微有点疼，感觉有点跑过量，所以买了一个foam roller准备预防一下传说
中大名鼎鼎的ITBS。但是我在Youtube上看到了两个不同的姿势去roll IT band，一个
是下面这个，垂直于大腿的
https://www.youtube.com/watch?v=c9aJtO0VCqw

另一个视频说这个姿势不对，而是foam roller应该是平行于腿的：
https://www.youtube.com/watch?v=Bq6NcAoQDSk

感觉很困惑。好像大家都是用第一种方式的，但是第二种方式又说第一种是错误的。我
就想知道到底哪一种是比较靠谱的。不知道版上的大牛有什么想法？
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