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【洒家学爬泳】加力后划及仰泳一问


http://www.mitbbs.com/article_t/Swimming/31377565.html

发信人: saja (资深WSN), 信区: Swimming
标  题: 【洒家学爬泳】加力后划及仰泳一问
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Apr 24 08:53:55 2014, 美东)

【洒家学爬泳】加力后划及仰泳一问

按照D指导昨天的教导，今天加力后划。100m interval: 1:51/1:51/1:59/1:59/1:59
好像都是10 stroke cycle/Len。停下来心跳前30秒是79，60秒量完是147。前四个休息
间隔在1分钟左右，量心跳。

因为今天多做了几个drill只游了5 x 100。warm-up数错圈游了250米，速度是2:09/
100m，11stroke cycle/Len.

感觉上，比较用力地游就是1:51，昨天又看了看Shinji的视频，想着像他那么游，就是
1:59。身体觉得还是比较平的，因为打水膝盖弯曲幅度不大，但有时脚背会打出水面。
当然，如果完全按照TI两次打水的要求应该是侧打，脚是不该出水的。

没有想高肘，只想加力划水，左手划水好像还是胸肌比较用力。换气有一些提高。

出发破水掌握的不太好，有几次胳膊抬起来要recover，结果都还没出水面。

放松游仰泳，顺便问一下：是不是仰泳转体以脚跟后踢为主，自由泳转体以脚尖前踢为
主？

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※ 修改:·saja 於 Apr 24 11:57:18 2014 修改本文·[FROM: 198.]

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