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发信人: mrsdfz (拔苗), 信区: Tennis
标 题: 砍掉双臂! 只注意双肩
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 21 13:28:15 2014, 美东)
最近泳版有高人提出"砍掉小臂，把注意力放在肩上。注意十字架（两大臂和身体躯干
）发力"。
我游泳时感受了一下，有点听君一席话，胜读十年书的赶脚。
今天练网球，无意中把注意力放在肩上，感觉也非常好。然后开始瞎琢磨，感觉这说法
在网球上比游泳更明显。也许我是练HIGH了，所以把体会写一下，大家讨论讨论，看是
否我们可以按照这高人的游泳技术来练网球。
如何练：
1. 很简单，要"砍掉双臂"或者说把整个手臂送给拍子，让它成为拍子的一部分。
2. 引拍，挥拍，送拍都不要注意手臂，只注意两肩位置和移动。
感觉：
1. 一切的注意力在两肩上。
2. 转体带动肩，由肩发力。转体自然变得更早，更充足。
3. 大臂，小臂，手腕自然变得绵软，几乎完全放松。平时拍子推球变得稍微有点鞭
甩的感觉。
好处：
1． 准备/引拍：因为注意力在两肩上，转体自然变早，自然Unit Turn引拍。感觉
时间更充足，自然变成黑导的等球。
2． 挥拍：因为注意力在两肩上，要肩发力。肩如何发力，只有靠转体。手臂自然
放松，绵软，有鞭子的感觉。感觉更多的力量来与转体。
3． 送拍：因为注意力在两肩上，送拍时的转体也变的更充足。手臂自然放松，绵
软，送肩结合送拍，更自然，更充分。
4． 发力：感觉发力更浑厚，感觉力量从肢体而来，而不是手臂或手腕，更能用上
腿的力量。
意想不到的好处-移动：
1. 我心宽体胖，平时步伐非常懈怠，感觉能省一步就省一步。比如正手球稍微靠右
一点，我就更加伸长手臂去够球。球近身一点，就收肘更曲臂击球。。
2. 因为注意力在两肩上，更注意前肩和球的位置，步伐调整也有所改变。我右手握
拍，正手时左肩，反手时右肩。
3. 这虽然看似很简单但是对于我这懒汉可截然不同。要把前肩和球的位置调整好，
只能靠腿！靠移动来调整肩的前后左右。我"被逼无奈"只能小步伐调整。顿时更大比
例的球变的更舒服了。而不是靠手臂和拍子来调整。以前经常靠手臂拍子做大调整，虽
然也能调整，也能击到球，但是更容易失误，更难发力，更难掌握方向，甚至更容易受
伤。
更意想不到的好处-屈膝：
1. 我平时球低，懒，找"捷"径，哈腰把手放低去捞球，很难上旋发力，很容易失
误。
2. 因为注意力在两肩上，注意前肩与球的关系和位置，自动屈膝调正肩的高度。有
点像有人告诉我，上网击球，永远让球与眼睛在一个水平面上，球多低，头多低。
我希望没有把大家绕晕，其实简单的不能再简单，就是注意肩膀的位置和移动，其它全
部放松。简单是它最好的地方，注意肩，其它啥转体，引拍，放松，unit turn, 发力
，屈膝，送拍，swing with the butt of racquet，eye level,等很多环节都变得很自
然。
我一回来就重看，看了一千边的费德勒的慢动作。感觉他手臂远比我们放松，更鞭甩，
更自然。我以前总拘泥于注意他们的手啊，拍子的角度啊，辅助手啊等细节问题。学习
他们的肩才是根本。
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