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砍掉双臂! 只注意双肩


http://www.mitbbs.com/article_t/Tennis/32109833.html

发信人: mrsdfz (拔苗), 信区: Tennis
标  题: 砍掉双臂! 只注意双肩
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 21 13:28:15 2014, 美东)

最近泳版有高人提出"砍掉小臂,把注意力放在肩上。注意十字架(两大臂和身体躯干
)发力"。
我游泳时感受了一下,有点听君一席话,胜读十年书的赶脚。
今天练网球,无意中把注意力放在肩上,感觉也非常好。然后开始瞎琢磨,感觉这说法
在网球上比游泳更明显。也许我是练HIGH了,所以把体会写一下,大家讨论讨论,看是
否我们可以按照这高人的游泳技术来练网球。

如何练:
1.    很简单,要"砍掉双臂"或者说把整个手臂送给拍子,让它成为拍子的一部分。
2.    引拍,挥拍,送拍都不要注意手臂,只注意两肩位置和移动。

感觉:
1.    一切的注意力在两肩上。
2.    转体带动肩,由肩发力。转体自然变得更早,更充足。
3.    大臂,小臂,手腕自然变得绵软,几乎完全放松。平时拍子推球变得稍微有点鞭
甩的感觉。
好处:
1.    准备/引拍:因为注意力在两肩上,转体自然变早,自然Unit Turn引拍。感觉
时间更充足,自然变成黑导的等球。
2.    挥拍:因为注意力在两肩上,要肩发力。肩如何发力,只有靠转体。手臂自然
放松,绵软,有鞭子的感觉。感觉更多的力量来与转体。
3.    送拍:因为注意力在两肩上,送拍时的转体也变的更充足。手臂自然放松,绵
软,送肩结合送拍,更自然,更充分。
4.    发力:感觉发力更浑厚,感觉力量从肢体而来,而不是手臂或手腕,更能用上
腿的力量。

意想不到的好处-移动:
1.    我心宽体胖,平时步伐非常懈怠,感觉能省一步就省一步。比如正手球稍微靠右
一点,我就更加伸长手臂去够球。球近身一点,就收肘更曲臂击球。。
2.    因为注意力在两肩上,更注意前肩和球的位置,步伐调整也有所改变。我右手握
拍,正手时左肩,反手时右肩。
3.    这虽然看似很简单但是对于我这懒汉可截然不同。要把前肩和球的位置调整好,
只能靠腿!靠移动来调整肩的前后左右。我"被逼无奈"只能小步伐调整。顿时更大比
例的球变的更舒服了。而不是靠手臂和拍子来调整。以前经常靠手臂拍子做大调整,虽
然也能调整,也能击到球,但是更容易失误,更难发力,更难掌握方向,甚至更容易受
伤。

更意想不到的好处-屈膝:
1.    我平时球低,懒,找"捷"径,哈腰把手放低去捞球,很难上旋发力,很容易失
误。
2.    因为注意力在两肩上,注意前肩与球的关系和位置,自动屈膝调正肩的高度。有
点像有人告诉我,上网击球,永远让球与眼睛在一个水平面上,球多低,头多低。

我希望没有把大家绕晕,其实简单的不能再简单,就是注意肩膀的位置和移动,其它全
部放松。简单是它最好的地方,注意肩,其它啥转体,引拍,放松,unit turn, 发力
,屈膝,送拍,swing with the butt of racquet,eye level,等很多环节都变得很自
然。

我一回来就重看,看了一千边的费德勒的慢动作。感觉他手臂远比我们放松,更鞭甩,
更自然。我以前总拘泥于注意他们的手啊,拍子的角度啊,辅助手啊等细节问题。学习
他们的肩才是根本。

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